身体康健的主要因素不在于吃荤照旧食斋 ，而在于吃什么和吃几多 ，也就是人体所需的营养因素是不是齐全、是不是适量 。 鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食 ，能够成为营养的主要泉源 ，为人体的生长发育和新陈代谢提供大宗的优质卵白质和脂肪酸 。因此 ，对一样平常人群来说 ，适当食用肉类对身体康健大有益处 。 以是 ，纵然医生的要求是清淡饮食 ，也要只管荤素都吃 �；缢卮钆涞囊晨梢栽鼋颂宓男鲁麓� ，坚持组织细胞的结构完整 ，提高抗病能力 ，有助延缓朽迈 ，增进康健长寿 。 着实谜底并不重大 ，最基础的原则就是食物多样化 。主食应以谷薯类为主 ，适量多吃蔬菜和水果 ，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽博鱼体育官网、蛋、瘦肉 。在此基础上再提倡口胃清淡 ，做到少油、少盐、少糖 。 一样平常饮食要选自然的食材 ，经由简朴加工即可 。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的鲜味菜肴 ，往往为了口感 ，要么高油 ，要么高盐 ，要么高糖 ，甚至三样都高 。终年吃这样的“三高”食物 ，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危害也大大增添 。博鱼官网
2024-04-29 14:06:34
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